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MaxFun Sports Laufsport Magazin

Gesund in den Frühling

Abwehrkräfte und Immunsystem stärken

Lässt man seinen Körper nach einem Lauf zu lange abkühlen, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit krank zu werden um ein Vielfaches. Vor allem nach sportlichen Belastungen herrscht im Körper der sogenannte „Open Window“-Effekt vor. Hierbei können sich Viren und Bakterien ganz schnell ausbreiten. Unter dem Begriff „Open Window“ versteht man eine reduzierte Reaktion jener Zellen, die normalerweise die Fremdkörper attackieren. Es ist eine Lücke im Immunsystem. Nach dem Training geht es also entweder schnell unter die Dusche oder man wechselt rasch in trockene, warme Kleidung.

Gesunde Ernährung

Neben abwechslungsreicher Kost und mit viel Gemüse und Obst vertrauen zahlreiche Sportler auf die Ergänzung mit Vitamin C, Vitamin D sowie Zink, was für die Regeneration unseres Körpers wiederum von besonderer Bedeutung ist. Grippeimpfungen schützen zwar vor der „echten Grippe“, leider aber nicht vor grippalen Infekten. Auch wenn sich hierbei die Symptome ähneln, bewältigt ein ansonsten gesunder Sportlerkörper einen Infekt, sofern man sich schont, innerhalb von einer Woche.

Wenn man sich  nicht sicher ist, sollte man im Zweifelsfall auf das Lauftraining verzichten. Stellt sich auch nach zwei Tagen absoluter Ruhe keine Besserung ein, steht ein Besuch beim Hausarzt am Programm. Wer seine Hände regelmäßig wäscht, kann der sogenannten Tröpfcheninfektion zumindest etwas entgegenwirken. Allzu große Panik lohnt sich aber nicht – „klassische Erkältungen“ sind für trainierte Menschen keine große Sache. Das Schlimmste daran ist und bleibt die erzwungene Trainingspause.

Link: www.maxfunsports.com

01.03.2019, 14:00:00
Foto: pixabay.com
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