Das fettlösliche Vitamin D hat viele wichtige Funktionen im Körper.

Kalte düstere Jahreszeit - Heute schon Vitamin D getankt?

Das fettlösliche Vitamin D hat viele wichtige Funktionen im Körper. Es trägt zur Stärkung der Muskulatur, der Knochen und des Immunsystems bei, was für uns Läufer in der kalten Jahreszeit sehr wichtig ist. Zusätzlich kann es Gefäßerkrankungen verringern und wirkt positiv auf das Herz- Kreislaufsystem. In den angespannten Zeiten des „Lockdown“ darf die positive Wirkung auf die Psyche des Menschen nicht unerwähnt bleiben. 

Was ist mit Vitamin D „tanken“ gemeint? 

Aus Vorstufen wird Vitamin Mitthilfe der UV-B Strahlen der Sonne in seine aktive Form umgewandelt. Im Winter kann der täglichen Bedarf durch das schwächere Sonnenlicht nicht gedeckt werden. Was macht der Körper? Er greift auf die Reserven in Muskel- und Fettgewebe zurück. Sind diese aufgebraucht, könnte sich ein Vitamin D Mangel entwickeln. Über die Nahrung (v.a. in Meerestieren) ist Vitamin D im Alltag nur schwer aufzunehmen. Aber kein Grund zur Sorge. Wer im Sommer fleißig im Freien trainiert hat, kann mit gefüllten Vitamin D Speichern für den Winter rechnen oder im Zweifelsfall mit Rücksprache seines Arztes entsprechend substituieren. Hierbei wird meist eine tägliche Gabe von 800IE bis 2000IE empfohlen. 

Vitamin D hat gesundheitsförderndes Potenzial. Zurzeit wird auch heiß diskutiert, ob niedrige Vitamin D Spiegel und schwere Sars-Cov-2 Verläufe in Verbindungen stehen. 

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