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MaxFun Sports Laufsport Magazin

Gesund in den Frühling

Abwehrkräfte und Immunsystem stärken

Kaum jemand kennt diese Situation nicht. Es ist Übergangszeit, der Hals brennt ein wenig und die Nebenhöhlen sind verstopft. Bahnt sich etwa eine Erkältung an? Für den motivierten Läufer ist es kein richtiger Grund, das regelmäßige Training ausfallen zu lassen. Oder sollte man es vielleicht doch verschieben? Zwar laden die ersten Sonnenstrahlen dazu ein, mit dem kurzen Lauf-Outfit seine ersten Runden zu laufen, aber dadurch öffnet man einer Erkältung oder gar der Grippe Tür und Tor. 

Wer bereits kränkelnd trainiert, weil er nicht aufs Laufen verzichten möchte, riskiert durch einen grippalen Infekt für längere Zeit flachzuliegen. Eine körperliche Aktivität bedeutet immer Stress für unser Immunsystem. Ist dieses bereits angeschlagen, kann sportliche Belastung zu einer langwierigen Erkrankung führen. Daher sind ein paar Tage Ruhe wesentlich besser als eine deutlich längere Krankheitsperiode inklusive enormen Formverlust.

Hausverstand einsetzen

Was kann man dagegen tun, dass es erst gar nicht so weit kommt? Die Antwort liefert der gesunde Hausverstand. Wundermittel gibt es nicht und zumindest einen halbwegs gesunden Lebensstil sollte man das gesamte Jahr hindurch pflegen. Ausgewogene Ernährung, Bewegung und der notwendige Schlaf verhelfen nicht nur zu sportlichen Höchstleistungen, sondern stärken auch die Abwehrkräfte. Stress, Schlafmangel und Hungerkuren schwächen sie.

Link: www.maxfunsports.com

01.03.2019, 14:00:00
Foto: pixabay.com
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