MaxFun Sports Laufsport Magazin
Lauf abgesagt oder verschoben
Basistraining ist immer eine gute Grundlage
Ein allgemeines Basistraining schadet nie und man ist relativ flexibel und kann spontan entscheiden, ob man an einem kurzen Lauf oder doch an einem Halbmarathon oder gar an einem Marathon teilnehmen will. Ein Basistraining umfasst sowohl Tempoeinheiten wie auch lange, langsame Läufe für die Grundlagenausdauer und den Fettstoffwechsel. Eine gute Grundlage schafft man mit vielen langsamen Laufkilometern wie auch sehr harten Laufeinheiten. Mit einer vernünftigen Basis kann man den Grundstein sowohl im Bereich Ausdauer wie auch bei der Tempohärte und der Kraft legen.
Man trainiert einerseits so anspruchsvoll, dass sich die Leistungsfähigkeit schon in dieser Phase weiterentwickelt. Andererseits sollte man nicht mit voller Härte trainieren, dass man vielleicht zu früh die Topform erreicht und es dann später schwer fällt, diese Bestform bis zum Wettkampftag zu halten. Im Grundlagentraining sollte man keine Tempoläufe bei 95 Prozent der maximalen Herzfrequenz absolvieren.
Link: www.maxfunsports.com
Foto: pixabay.com
