Lauftraining im September Der Einstieg für deinen Herbstlauf 2025

Herbstziele im Blick – der September bringt frischen Schwung ins Training

Der Sommer neigt sich langsam dem Ende zu, die Temperaturen werden angenehmer und vielerorts ist der Terminkalender voll mit Läufen im September und Oktober. Wer kürzlich an einem kürzeren Firmenlauf oder Stadtlauf teilgenommen hat, verspürt vielleicht gerade jetzt das Bedürfnis, mehr aus dem eigenen Training zu machen. Der September ist dafür genau der richtige Zeitpunkt. Die Bedingungen draußen sind nahezu ideal, die Motivation durch zurückliegende Events ist frisch – und bis zu den großen Läufen im Oktober bleiben noch einige wertvolle Trainingswochen.

Gerade für den Graz Marathon am 12. Oktober 2025 bietet sich jetzt eine gute Möglichkeit, das eigene Ziel zu konkretisieren und gezielt darauf hinzuarbeiten. Ob man den Viertelmarathon als neue Herausforderung sieht, den Halbmarathon in Angriff nehmen möchte oder sogar den Staffelmarathon mit Freunden plant – wer jetzt beginnt, kann mit strukturiertem Training noch viel erreichen.

Wichtig ist es dabei, realistisch zu bleiben. Wer bislang eher kürzere Distanzen gelaufen ist, kann im Herbst durchaus die 10 Kilometer oder mehr bewältigen, sofern regelmäßig trainiert wird. Zwei bis drei Laufeinheiten pro Woche, kombiniert mit einem längeren Lauf am Wochenende, helfen dabei, Ausdauer aufzubauen. Auch ein gezielter Tempolauf in moderatem Umfang bringt Fortschritte, besonders wenn das persönliche Ziel nicht nur das Ankommen, sondern auch eine bestimmte Zeitvorgabe ist. Erholungsphasen gehören dabei genauso dazu wie die richtige Ernährung und ausreichend Schlaf – denn Regeneration ist essenziell für den Trainingserfolg.

Ein besonderes Augenmerk gilt dem Equipment. Neue Laufschuhe sollten spätestens jetzt eingelaufen werden, damit sie beim Wettkampf optimal passen. Auch funktionelle Kleidung für kühlere Trainingstage ist empfehlenswert, um Erkältungen vorzubeugen und das Training konstant fortsetzen zu können.

Für all jene, die beim Graz Marathon 2025 noch teilnehmen möchten, läuft die Anmeldung über www.MaxFunRegister.com – und die Startplätze für beliebte Distanzen füllen sich rasch. Wer sein Ziel im Kopf hat, sollte nicht lange zögern. Die nächsten Wochen sind entscheidend, um mit einem guten Gefühl an die Startlinie zu gehen.

Link: www.maxfunregister.com