Die richtigen Laufschuhe

Neutrale Laufschuhe
Bei den neutralen Laufschuhen liegt der Fokus auf einem optimalen Kompromiss zwischen Dämpfung, Dynamik und Leichtigkeit. Diese Schuhe besitzen ein neutrales Abrollverhalten. Bei diesem Schuhtyp steht die Dämpfung im Vordergrund und eignet sich für viele Arten von Untergründen. Daneben gibt es noch die Dämpfungslaufschuhe mit einer noch besseren Dämpfung. Diese eignen sich besonders gut für den Straßenlauf.

Stabilitätsschuhe
Die stabilen Laufschuhe sind vor allem dazu gedacht, den Fuß zu unterstützen und die Abrollbewegung zu kontrollieren. Diese Laufschuhe verfügen über einen steiferen Schaft und geben dem Fuß auf diese Weise mehr Halt und Führung als Neutralschuhe und sind für mittelschwere bis schwerere Läufer geeignet, die zu einer Überpronotation tendieren. Die Dämpfung ist stärker ausgeprägt und an der Innenseite gibt er eine Pronationsstütze, die beim Laufen für mehr Stabilität sorgt. Vor allem für schwerere LäuferInnen geeignet. Bei längeren Trainingseinheiten wie der Marathon-Vorbereitung können diese Schuhe auch für leichte und mittelschwere Läufer interessant sein. Mit einer professionellem Laufschuh-Analyse findet man heraus ob  Stabilitätsschuhe mit Pronationsstütze wirklich nötig sind. 

Leichte Trainings- und Wettkampfschuhe
Bei Lightweight-Trainer Laufschuhen kommt es vor allem auf die Schnelligkeit und ein geringes Gewicht an. Dieser Laufschuh-Typus ist auf das Tempo getrimmt – natürlich fällt die Dämpfung dann dementsprechend etwas härter aus. Das gilt vor allem für den Rückfußbereich, da dieser bei einem schnellen Lauf weniger beansprucht wird. Die leichten Trainer eignen sich für schnelles Laufen, Tempotraining (auf der Bahn) oder auch für den Wettkampf über fünf Kilometer bis hin zum Marathon. Leichte Laufschuhe zeichnen sich durch ein geringes Gewicht, ein direktes und flexibles Laufgefühl aus. 

Wettkampf-Schuhe
Wettkampfschuhe zeichnen sich durch ihr leichtes Gewicht aus und sind vor allem für leichte bis mittelschwere Sportler geeignet, die kurze Trainingseinheiten einlegen oder an Wettkämpfen teilnehmen. Hohe Flexibilität, Dynamik, ein niedriges Gewicht sowie beste Abrolleigenschaften sind die Haupteigenschaften. Stabilität und Dämpfung stehen im Hintergrund, es gibt auch keine zusätzliche Stütze.

Trailrun-Schuhe
Geländelaufschuhe sind für das Laufen abseits der normalen Straßen und im Gelände vorgesehen. Die Bandbreite reicht von leichten, flexiblen Cross-Laufschuhen bis hin zu Trailschuhen. Dieser Schuhtyp zeichnet sich durch eine robuste Außensohle aus. Diese ist flexibel und dünn, um die Bodenbeschaffenheit besser spüren zu können. Weitere Merkmale sind eine  hochgezogene Außensohle und eine verstärkte Fersenkappe zum Schutz.

Natural Running Laufschuhe
Ein Trend sind die sogenannten Minimal- und Barfußschuhe. Mit ihnen ist es möglich, dem natürlichen Laufen so nah wie möglich zu kommen. Mit diesen Schuhen fühlt sich an, als würde man barfuß laufen. Der Trainingseffekt kann sich positiv auf die Fußmuskulatur auswirken. Die besonderen Merkmale sind die flache Bauart in Verbindung mit einer geringen bis ausbleibenden Sprengung und minimaler oder keiner Dämpfung.
 

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