Gyrokinesis - Dreh´dich fit: Der neueste Yogatrend aus den USA wird auch bei uns immer beliebter. Dieser Yogastil ist für alle Altersstufen und Trainingslevels geeignet, macht Spaß und hält beweglich. Ein Hocker und täglich 20 Minuten Training reicht aus um hartnäckige Rückenschmerzen und Verspannungen loszuwerden. Gyrokinesis wurde ursprünglich das „Yoga für Tänzer“ genannt. Erfunden hat es der amerikanische Balletttänzer Juliu Horvath. Die Methode verwendet die sieben natürlichen Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule. Dadurch ergeben sich viele Drehbewegungen und so hört man auch oft das „Yoga mit dem Dreh“ wenn von Gyrokinesis die Rede ist. Mittlerweile wurde das Trainingsprogramm schon mehrfach adaptiert und bietet für alle Altersstufen und Trainingslevels eine Bereicherung. Auch in der Rehabilitation nach Unfällen und Verletzungen und vor allem gegen diffuse Rückenschmerzen hat sich das Gyrokinesis Programm mehrfach bewährt.

Verschiedene Trainingsphasen schenken Energie
Eine Einheit beginnt, wie überall, mit einem „Warm-up“. Verschieden Reibe-, Druck- und Massagetechniken vom Scheitel bis zu den Zehen bereiten den Körper auf die kommenden Bewegungen vor und aktivieren das Energie- und Meridiansystem. Bestimmte Atemtechniken unterstützen dabei. Danach wird die Aufmerksamkeit in den Beckenbereich und in die Wirbelsäule gelegt. Auf einem Stuhl sitzend beginnt man dann mit kreisenden, streckenden, beugenden und spiralförmigen Bewegungen die Wirbelsäule zu mobilisieren. Dabei ist es wichtig darauf zu achten, dass die Bewegungen sehr fließend und entspannt durchgeführt werden.

Bewegungszentrum Wirbelsäule
Das Zentrum der Bewegung ist immer die Wirbelsäule. So ist gewährleistet, dass immer ganze Muskelketten trainiert werden. Durch rhythmische und fließende Bewegungen wird verspannte Muskulatur gelockert, Gelenke trainiert und die Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt. Optimal unterstützt werden die Übungen durch verschiedene Atemtechniken, die sich positiv auf das Nervensystem auswirken. Auch das lymphpatische System und viele innere Organe werden angeregt.

Den Abschluss jeder Gyrokinesiseinheit bildet eine Rückendehnübung, die sogenannte "Vorbeuge". Dabei werden die Fußsohlen fest in den Boden gepresst und man lässt sich langsam nach vorne runter rollen. Unten angekommen, versucht man die Hände in den Boden zu pressen, geht das noch nicht, werden die Hände auf einen Hocker gelegt und das Körpergewicht gleichmäßig auf Hände und Füße verteilt. Danach werden die Lendenwirbel weit nach oben gezogen und tief in den Rücken hineingeatmet.

Nie mehr Rückenschmerzen
Eine Gyrokinesiseinheit dauert ungefähr 90 Minuten. Zweimal die Woche durchgeführt beugt es Rückenbeschwerden, Blasensenkungen und Verspannungen im Schulter- Nackenbereich optimal vor. Dieses sanfte Training mit dem „gewissen Dreh“ bietet viele Vorteile für den gesamten Körper und schenkt dreherisch wieder Freude an der Bewegung.

P.S

Link: www.WomanMaxFun.com