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MaxFun Sports Laufsport Magazin

Fit und schlank durch die Weihnachtszeit

So kann man die Extra-Kilos vor und nach Weihnachten vermeiden

Festessen
Zum Essen aufhören, wenn man satt ist. Das ist oft nicht leicht, aber effektiv. Man sollte sich nicht gleich zu viel auf den Teller laden, sondern es erst einmal bei kleineren Portionen belassen. Zu Weihnachten kommt eine kulinarische Köstlichkeit nach der anderen und man isst einfach zu viel. Man macht sich damit keinen Gefallen. Es plagt einen nur das schlechte Gewissen und man nimmt nur unnötige Kalorien zu sich. Das schlimme dabei ist, dass man das gute Essen nicht mehr richtig schätzt und genießt. Eine gute Regel zu Weihnachten ist, wenn man satt ist, sollte man mit dem Essen aufhören. Man sollte auch nur solche Speisen essen, worauf man wirklich Lust hat. Nicht einfach alles essen und ausprobieren. Es ist unnötig, sich den Bauch mit Dingen voll zuschlagen, die man eigentlich gar nicht will. 

Wer viel trinkt, isst weniger
Auch im Advent sollte man nicht vergessen, genügend Flüssigkeit zu sich nehmen. Vor jeder Mahlzeit sollte man ein Glas Wasser trinken, so wird der Stoffwechsel angeregt und man ist auch schneller satt. Wenn möglich, sollte man Alkohol vermeiden bzw. reduzieren. Der regt nämlich den Appetit zusätzlich an. Weihnachtliche Stimmung kann genauso mit Tees wie Apfel-Zimt oder Chai aufkommen. Ungesüßt spart man ebenfalls Kalorien ein.

Weihnachten ist nur einmal im Jahr
Man sollte sich aber auch bewusst machen, dass nur einmal im Jahr Weihnachten ist und man darf sich deswegen nicht unter Druck setzen lassen. Auch wenn man sich bemüht, sich gesund zu ernähren und Sport zu betreiben, dann läuft man gerade an Weihnachten Gefahr, Rückschritte zu machen. Wenn man sich schon Regeln setzt, sollte es auch gewisse Spielräume geben. Die richtige Balance zu finden, ist wichtig.

Motivation und Plan für danach
Das Wichtigste an solchen besonderen Anlässen und Feiertagen ist immer, sich darauf zu konzentrieren, dass es Sondersituationen sind, von denen man sich nicht aus dem Takt bringen lassen sollte. Man kommt am besten fit durch die Weihnachtszeit, wenn man sich darauf konzentriert, dass man danach direkt wieder durchstartet. Am besten ist es, wenn man sich bereits mental auf das anstehende Training vorbereitet und sich von den Essgewohnheiten der Feiertage verabschiedet. Wenn man einmal gute Gewohnheiten geschaffen hat, dann sollte man sie auch beibehalten und fortführen. Am besten man setzt am 27.12 motiviert direkt dort an, wo man aufgehört hat.

Link: www.maxfunsports.com

10.12.2019, 13:00:00
Foto: pixabay.com
   Weihnachten    Gesunde Kekse    Feiertage    Kalorien
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