Diesmal lief alles perfekt in Ihrer Marathon-Vorbereitung. Die langen Läufe waren um ein Eck schneller als im Vorjahr, dafür um ein Eck leichter, die Tempoläufe ebenfalls, obwohl zu Beginn der gesamten Vorbereitung schlicht und einfach noch ziemlich mühsam, weil verdammt hart; das lag aber eher an den tiefen Temperaturen und der damit verbundenen recht opulenten Bekleidung. Sie sind Halbmarathon-Bestzeit gelaufen, die „Kürzeren“ waren auch ein Hit, und, was wahrscheinlich am wichtigsten war, Sie hatten niemals irgendwo ein Zwicken oder Zwacken, Sie haben den Umfang supergut verkraftet.

Und dann das! Vorige Woche war einer krank im Büro, Sie haben sich nichts dabei gedacht, heuer konnte Ihnen ja nichts passieren, und schwupp, liegen Sie selbst im Bett mit Fieber, Husten, Halsschmerzen. Gott sei Dank keine echte Grippe, „lediglich“ ein grippaler Infekt, aber mit mindestens sieben traininigsfreien Tagen sehen Sie das Ziel des Marathons schön herrlich verschwinden am Horizont der Läuferträume. Das darf doch nicht wahr sein, Sie hadern mit sich selbst, mit Ihrer Umwelt, alle sind böse, schlecht, am liebsten würden Sie Ihre Trainingsklamotten wegwerfen und nie wieder, wirklich nie wieder auch nur etwas von diesem blöden Sport hören.

Jetzt mal halblang, meine Herrschaften, die Ihr da tatsächlich krank zu Hause herumliegt und ans Bett gefesselt seid. Erstens ist das schon anderen passiert, und da ging´s oft um etwas mehr als um eine neue persönliche Bestzeit, zweitens gibt es auf dieser Erde Lebewesen zuhauf, die ein bisschen was Wichtigeres im Kopf haben als einen Marathonlauf, und drittens – ES IST NOCH LANGE NICHT ALLER TAGE ABEND! Denn der Marathon ist immer noch ein paar Wochen entfernt, und man kann das Ganze auch so sehen; endlich geben Sie Ihrem Körper mal Zeit, sich ein wenig zu erholen – nicht ganz freiwillig zwar, aber trotzdem! Hand aufs Herz – auch wenn Ihre Vorbereitung heuer wahrhaftig ideal verlaufen ist – müde waren Sie dennoch sehr oft, die Intervalle taten weh und die „Langen“ schmerzten auch ungemein. Jetzt haben Sie mal mindestens eine Woche Zeit zum Regenerieren, können sich mit etwas Anderem beschäftigen. Und wissen vielleicht insgeheim ohnehin, dass die besten Leistungen oftmals erbracht werden nach genau solchen – erzwungenen – Pausen.

Sie dürfen nur nicht zu schnell und ungeduldig beginnen mit der Wiederaufnahme Ihres Trainings. Geben Sie Ihrem Körper die Zeit, die er braucht, beginnen Sie danach mit ganz kurzen und lockeren Einheiten. Denn Ihre Vorbereitung war ja bisher die mit Abstand beste, die Sie je hatten. Das ist doch nicht alles weg, nur weil Sie sieben Tage nichts gemacht haben. Sie wissen von Ihren letzten Teilnahmen an Marathonläufen, dass positives Denken Berge versetzen kann, umgekehrt allerdings negatives Denken auch! Also fangen Sie gefälligst noch mal jetzt an, positiv zu denken, das wird schon! Das haut hin! SIE kann nichts aus der Bahn werfen! Sie schaffen das, Sie werden am Tag X reüssieren!

Plan B: Sie reüssieren nicht, erreichen Ihre geplante Endzeit oder das Ziel nicht, im „schlimmsten“ Fall starten Sie gar nicht. Dann denken Sie nochmal an die ersten Sätze dieses Artikels! Es gibt schlimmeres als die ungeplante Nicht-Teilnahme an einem Marathonlauf. Und – dieser Gedanke ist auch nicht zu verachten – Sie haben weiterhin ein Ziel in Ihrem Leben! Viele fallen ja genau nach dem Erreichen ihres persönlichen Zieles in ein tiefes Motivationsloch – das passiert Ihnen heuer vielleicht nicht.

Christian Kleber (MAS)

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