Kleider machen Läufer!

Die kalte Jahreszeit geht mittlerweile tatsächlich langsam dem Ende zu, der Frühling ist beinahe schon da, allerdings bringt diese Zeit für uns Läufer unter Umständen einige kleineren Bekleidungsprobleme mit sich.

Um einiges wahrscheinlicher als in den eindeutig kalten oder ganz warmen Monaten des Jahres, kann es jetzt sein, dass wir unsere Trainingsrunde in Angriff nehmen und auf einmal feststellen, dass wir uns irgendwie unwohl fühlen. Uns ist zu warm oder wir frieren vielleicht etwas, stellen fest, dass Handschuhe doch noch ganz sinnvoll wären, unter Umständen fehlt uns sogar die in den letzten Monaten gewohnte Haube oder ein zusätzliches Leibchen.  

Die Temperaturen sind nämlich zurzeit schwer einschätzbar und können von einem Tag auf den anderen sehr große Unterschiede aufweisen. Oft ist es so, dass sogar 10 Grad und mehr an Differenzen feststellbar sind, dazu kommen unerwartet rasche Unterschiede in den Wetterverhältnissen, Regen, Hagel, Schnee, Sonne und was das Wetter sonst noch zu bieten hat, alles ist mehr oder weniger möglich. Es gilt daher entsprechend zu reagieren bzw. auf Eventualitäten vorbereitet zu sein.  

Für das Laufen gilt ja generell etwa im Unterschied zum Radfahren, dass es besser ist, am Beginn des Trainings eher das Gefühl zu haben, etwas zu leicht angezogen zu sein. Wir sollten jedoch die Basis jeder Laufbekleidung beibehalten. Ein schweißabsorbierendes Funktionsleibchen und solide Laufhosen sind die Voraussetzung für jeden Läufer. Keinesfalls sollten Sie unter 15 Grad schon kurze Hosen einsetzen, maximal die in den letzten Jahren verstärkt zu sehenden Dreiviertelhosen ergeben dann Sinn.  

Der Oberkörper braucht ein wenig mehr an Sorgfalt. Bis knapp an die 20 Grad ist es durchaus folgerichtig über dem Funktionsleibchen auch noch eine leichte Jacke zu tragen bzw. ein zweites langärmeliges Shirt zu verwenden. Freilich ist das subjektive Kälteempfinden doch mehr oder weniger verschieden, keinesfalls aber sollten Sie allzu leichtfertig werden und etwa in den ersten wärmeren Frühlingstagen der Versuchung erliegen und übereifrig in die kurze Laufkleidung schlüpfen. Sonnenschein erweckt zwar den Eindruck, dass es schon warm genug sei, kann aber auch täuschen.  

An den immer noch möglichen kälteren Tagen, sollten Sie jedenfalls die Handschuhe bzw. sogar auch noch die Haube dabei haben. Diese finden ja in einer Jackentasche Platz oder können im Notfall auch in den Laufhosen verstaut werden. Im Zweifelsfall kann es ebenso nicht schaden eine Jacke oder ein weiteres Shirt mitzunehmen. Sieht zwar nicht optimal aus, wenn Sie sich dieses zusätzliche Utensil eventuell um die Hüften binden, macht aber dessen ungeachtet Sinn.

Verschwenden Sie nicht zu viel Zeit mit dem Nachdenken über die Bekleidung, ansonsten vielleicht das Training zu kurz kommen könnte. Ein kurzes präzises Einschätzen im Zusammenhang mit einem Blick auf das Thermometer müsste eigentlich ausreichen.

Dr. G. Heidinger

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