1 Liter Bier hat etwa 480 kcal

Wer gleich nach dem harten Training oder dem ungleich härteren Wettkampf einige Biere in sich hineinleert, tut seiner zukünftigen Leistung nichts Gutes.

Sie kennen ihn sicher, den Kollegen aus der Laufgruppe, der zuerst wie ein Irrer trainiert, alle abhängt, bärenstark ist, aber eben nicht nur im Laufen. Kaum fertig mit dem Duschen, sitzt man in gemütlicher Runde zusammen, Mären und Zauberstücke werden verbal verbreitet, das Bier fließt in Strömen. Der bärenstarke Kollege ist nicht nur beim Laufen uneinholbar, sondern auch beim Trinken. Warum ist das so, dass vor allem AusdauersportlerInnen, die meist wirklich passable LäuferInnen sind, nach Training oder Wettkampf soviel Bier in sich hineinschütten?

Zum einen muss man sagen, dass Bier eines der ältesten Getränke der Menschheit ist - lediglich Wasser und Milch sind älter. Aber ganz ehrlich, nach einem anstrengenden 20er trinkt doch niemand 2, 3 Liter Milch, oder? Als man die schreibenden Mönchen aufgrund der Erfindung des Buchdrucks sozusagen ihrer Arbeit beraubte, begannen diese - nicht gerade erfolglos - Bier zu brauen und dieses zu verkaufen.

Bier enthält außer Flüssigkeit wichtige Mineralstoffe und Vitamine (die allerdings beim Abbau des Alkohols im Körper auch wieder verbraucht werden), es gilt als isotonisches Getränk, enthält einen Haufen Kohlenhydrate, aber eben auch eine ganze Menge Alkohol! Und dieser Alkohol beeinträchtigt nicht nur unseren Blickwinkel, sondern auch die Regeneration.

Damit anabole („muskelaufbauende“) Prozesse im Körper stattfinden können - körperliches Training ist zunächst einmal katabol („muskelabbauend“) - der Körper kommt in eine Notsituation, aus der er nach der nachfolgenden Regenerationsphase stärker hervorgehen kann - ADAPTATION! - wird Testosteron ausgeschüttet; doch der Abbau von Alkohol hemmt diese Ausschüttung und somit auch die Regeneration.

Wer also gleich nach dem harten Training oder dem ungleich härteren Wettkampf einige Biere in sich hineinleert, tut seiner zukünftigen Leistung nichts Gutes. Dennoch kennen Sie sie, die Kollegen und Kolleginnen, die einen Wettlauf nach dem anderen gewinnen, aber eben auch das „Wettsaufen“ hernach. Warum ist das so? Zum einen ist deren Konstitution mit Sicherheit eine ausgesprochen gute. Solche Typen halten einfach unglaublich viel aus, sie haben eine wesentlich bessere Genetik als Sie (außer Sie sind selbst so ein Typ). Zum anderen geistert seit Jahren das Gerücht herum, AusdauersportlerInnen haben eine hypertrophierte („vergrößerte“) Leber und verstoffwechseln damit Alkohol wesentlich schneller. Wenn dem wirklich so ist, dann verwundert es kaum, warum der 2h30-Marathon-Läufer nach dem fünften Bier immer noch mühelos auf einem Bein stehen und „La Chucharacha“ singen kann…Tja, und außerdem, wer sagt uns denn, dass der gleiche Läufer ohne dauernden Biergenuss nicht wesentlich schneller laufen könnte? Wir haben ja keinen Vergleich!  

Vergessen Sie jedoch eines nicht; 1 Liter Bier hat etwa 480 kcal, wer also nach dem 1,5-stündigen Dauerlauf, weil´s so lustig ist in der Runde, 4 große Biere trinkt, hat aller Wahrscheinlichkeit nach die gesamte Energiemenge, die er beim Laufen verbraucht hat, auch schon wieder intus. Vergessen Sie außerdem nicht, dass alkoholisiertes Autofahren gesetzeswidrig ist, außerdem extrem asozial, denn was können die anderen dafür, dass Sie sie gleich zweimal sehen?

Zu guter Letzt der Rat, dass eisgekühltes alkoholfreies Bier auch nicht so schlecht schmeckt, alle gesundheitsfördernden Inhaltsstoffe des Bieres vorhanden sind, und den Rausch, das Runners-High, hatten Sie ja ohnehin schon davor!

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