Nordic Walking wurde von Spitzenathleten aus dem Langlaufbereich als Sommertrainingsmethode bereits in den 30er Jahren angewandt. Daraus entwickelte sich das NW für Jedermann/frau als Ganzkörpertrainingsart. In Finnland wurde 1997 diesen Sport als eigene Bewegungsform definiert. Auch in Österreich, Deutschland und der Schweiz findet Nordic Walking immer mehr Anhänger und wurde von der Union im Jahr 2000 auf einem Wellnesskongress in Österreich das erste Mal einer breiteren Öffentlichkeit präsentiert und hier eingeführt. Mittlerweilen gilt NW als anerkannte gesundheitsorientierte Bewegungsform, die insbesondere im Tourismusbereich, im Wellnessbereich und auch im Vereinsbereich seinen Platz gefunden hat.

Warum Nordic Walking?
Beim NW wird im Vergleich zum einfachen Walken durch die Arm-Stockarbeit der gesamte Muskelapparat belastet, die Pulsfrequenz und der Stoffwechsel vermehrt gesteigert und auch der Energieumsatz erhöht. Die speziellen Stöcke werden ab der Hüfte nach hinten nicht mehr gegriffen, sondern leicht geführt. Durch das Wegdrücken mit dem Stock werden die Schritte länger und flotter. Eine NW-Einheit sollte mit einer Aufwärmeinheit begonnen werden, anschließend kann wie im Bild erkennbar durch verschiedene Nordic Fitnessübungen der ganze Körper gekräftigt werden, sodass die Bezeichnung: " NW das Fitnessstudio im Freien" sicherlich zutreffend ist. Das Herz- Kreislauftraining wird anschließend im Ausdauerpart getätigt . Mit den verschiedenen Stretchingübungen sollte die NW-Einheit beendet werden.

NW ist wirkungsvoll in leicht, hügeligem Gelände. Das Tempo beim NW ist abhängig vom individuellen Trainingszustand. Die Stöcke können nicht nur beim sportlichen NW sinnvoll eingesetzt werden, sondern auch beim Nordic - Running, Spazieren gehen, beim Bergwandern.

Die Wirkung von Nordic Walking
1.)
NW ist fast doppelt so effektiv wie normales Walken ohne Stöcke. Besonders durch die zusätzliche Arm-Stockarbeit kommt es zu einer vermehrten Stärkung von Schulter- und Brustmuskulatur und der Arme.
2.)
NW entlastet Gelenke (Knie) vor allem bei Übergewichtigen und älteren Personen empfehlenswert. Die Stöcke geben zusätzlich einen gewissen Halt im Gelände.
3.)
Die aerobe Fitness wird gesteigert, indem beim NW der Puls auf ein Niveau steigt, wo optimal Fett verbrannt werden kann. Das Tempo ist dabei gewöhnlich niedrig, im moderaten Bewegungstempo was somit weniger anstrengend und schweißtreibend als z.B. Joggen ist.

Zielgruppe
NW kann und soll jeder machen. Es ist der ideale Einstieg für die, die immer wenig oder gar keinen Sport betrieben haben. Aber auch für aktive Läufer, Langläufer ua. wird NW als ideales Ergänzungstraining, Imitationstraining oder auch als Leistungstraining angesehen und verwendet.

Ausrüstung
Zur Ausrüstung: Beim NW verwendet man z.b. Nordic-Walking Stöcke mit speziellen Griffschlaufen und Nordic-Walking-Schuhe oder rutschfeste Laufschuhe. Die Nordic-Walking-Schuhe, sie sollten grundsätzlich sehr rutschfest und wiederstandsfähig sein, mit stärkerem Profil als diverse Runnigschuhe versehen sein.

Stöcke werden von verschiedenen Sportartikelherstellern, aus einem Carbon/Fieberglasgemisch produziert. Der Carbon/Fieberglasgemisch Stock ist extrem langlebig und widerstandsfähig . Das Material absorbiert belastende Schwingungen auf Handgelenke, Ellbogen und Schultern, was ein starkes Argument für den Einsatz im Gesundheits- Wellness- Bereich darstellt.

INWA/ANWA Basic Instruktorenausbildung Nordic Walking

Dauer:
16 Übungseinheiten, zwei Tage, Theorie und Praxis
Kosten:
229 €/ inkl. Mwst., CD - Skript, Power Point Präsentation und 30 min. Video, Zertifizierung durch ANWA, berechtigt Nordic Walking Treffs und Kurse zu leiten
Termine:
29.30. September 2003, 8:30 - 16:30, Salzburg
04.05. Oktober 2003, Linz
25.26. Oktober 2003, Linz
30.31. Oktober 2003, Salzburg
14.15. November 2003, Fiss/Tirol

Kontakt:
Mag. Ganser Franz
A.M.Guttenbrunnstr. 14/2
5020 Salzburg

nordicsports

Link: www.nordicsports.at

MaxFun Sports Redaktion