In der Vergangenheit wurde vielfach versucht, die Sauerstofftransportkapazität über "Eigenblutdoping" oder Gabe von Erythropoietin zu steigern, Verfahren, die zum einen in der Durchführung recht problematisch waren und/oder mittlerweile nachweisbar sind. Daher halten es Schumacher et al. für möglich, dass es in naher Zukunft zu einer Verabreichung von künstlichen Sauerstoffträgern im Ausdauersport kommen könnte.

Regeneration ist die Basis optimaler Leistung. Nach jeder sportlichen Aktivität benötigt der Körper eine Erholungsphase.

Regeneration ist die Basis optimaler Leistung. Nach jeder sportlichen Aktivität benötigt der Körper eine Erholungsphase.

"Beim langsamen Dauerlauf geniere ich mich fast, weil ich sooo langsam dahin jogge", meint z.B. niemand Geringere als Susanne Pumper, Österreichs Aushängeschild im Langstreckenlauf. Wann ist aber langsam zu langsam und wann ist schnell zu schnell?

Für jeden Sportler können in der Praxis fünf verschiedene Intensitätsbereiche für das Ausdauertraining unterschieden werden.

Milchsäure, auch als Laktat bezeichnet, ist ein Stoffwechselprodukt des menschlichen Körpers, das zu Beginn jeder Bewegung und bei intensiver körperlicher Belastung entsteht ...

Wer träumt nicht davon, auf einmal schneller laufen zu können und sich dabei weniger zu quälen? Was sind nun die Merkmale einer optimalen Lauftechnik und wie kann eine Verbesserung erfolgen? Außerdem: wie setzt man nun beim Langstreckenlauf tatsächlich den Fuß auf, über die Ferse, über den Vorfuß oder sonstwo? Und: Was hat der Mini-Scooter mit der Lauftechnik zu tun?

Mit dem Begriff Blutdoping werden Methoden zur künstlichen Erhöhung der Hämoglobinkonzentration im Blut umschrieben. Das Hämoglobin der roten Blutkörperchen bindt in der Lunge Sauerstoffmoleküle, sodass ein Mehr an Hämoglobin zu einer verbesserten Sauerstoffaufnahme führt.

Sie quälen sich immer mehr. Sie schlafen jetzt täglich eine Stunde weniger, um eine Stunde mehr zu trainieren. Sie haben beim Rennen jede Taktikvariante probiert. Trotz allem - Sie werden nicht schneller! Tipps von Wilhelm Lilge