Christoph Janach im MaxFun.cc-Interview

Der 19-jährige Außenangreifer von den HotVolleys war ein vielversprechendes Talent, bis er durch Knieverletzungen ein wenig aus der Bahn geworfen wurde.

Ein typischer Trainingstag im Leben eines Volleyballers sieht in etwa so aus: Zwei Einheiten, eine davon Athletik- und Krafttraining, eine davon Spieltraining. Wobei ersteres sich aus verschiedenen trainingsmethodischen Übungen zusammensetzt, und diese wiederum müssen in den ganzjährigen Trainingsaufbau passen. Da kommt in der allgemeinen Vorbereitungsphase auch das Laufen nicht zu kurz, hier spielen wiederum Intervalle und Sprints gewichtige Rollen. Aber klarerweise kommt es beim Volleyball sehr auf die Sprungkraft an, daher stehen Sprünge aller Art, die vor allem die Schnell- und Explosivkraft verbessern sollen, eigentlich immer auf dem Programm. Und last but not least steht - wie heutzutage schon beinahe in jeder Sportart - Stabilisationstraining ganz hoch im Kurs. Man hat also beinah überall erkannt, dass starke und gut funktionierende Muskelschlingen das Um und Auf der Verletzungsprophylaxe, aber auch der Leistungsoptimierung in den jeweiligen Sportarten sind.

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