Laufen Sie im Windschatten der Experten!

OÖN - Coaching - Zone.

Ganz Linz wird beim OMV Linz Donau Marathon am 17. Mai auf den Beinen sein. Sie möchten bei diesem von den OÖN mitveranstalteten Laufspektakel aktiv mitmachen? Es ist noch nicht zu spät. Die OÖN haben drei Experten als exklusive Tempomacher aktiviert.

„Vielleicht ist gerade jetzt der gegebene Zeitpunkt für Lebensumstellungen, Stressabbau und so manch’ höchstnötige Auszeit. Mit dem Laufen liegt ihr da goldrichtig“, sagt Eva Maria Gradwohl, unsere „First Lady“ in der OÖN-Coaching-Zone. Die schnellste Marathonläuferin Österreichs möchte nicht nur Spitzensportlern, sondern vor allem Lauf-Neulingen beratend zur Seite stehen. „Meine Motivation, mit dem Laufen zu beginnen, war nicht, einmal den österreichischen Marathon-Rekord zu brechen. Mir ging es nach der Geburt meines Sohnes eher um eine gute Figur“, sagt die Steirerin. Inzwischen ist ihr Sohn Kevin 15 Jahre alt und seine 35-jährige Mama eine Vorzeigesportlerin, die sich im Vorjahr in Peking ihren Traum von Olympischen Spielen verwirklichte. Laufen ist für Gradwohl zum Lebenselixier geworden. „Bewegung ist wichtig für die mentale Hygiene, für das Selbstbewusstsein. Außerdem lässt sich der Alltagsstress viel besser bewältigen, wenn Körper, Geist und Seele im Einklang sind.“

Billige Medizin

Auch für die OÖN-Sportmediziner Andreas Dallamassl und Alfred Fridrik ist das Laufen viel mehr als eine Freizeitbeschäftigung. „Versäumen Sie nicht, durch regelmäßiges Laufen Ihrem Leben mehr gesunde und somit lebenswerte Jahre hinzuzufügen“, sagt Dallamassl. Laufen sei die beste Medizin gegen Bluthochdruck oder Übergewicht. Dallamassl: „Sie können es auch mit Medikamenten oder unwirksamen Zaubermitteln versuchen, regelmäßige Bewegung ist aber viel effektiver, billiger und gefahrloser.“

Drei Monate ist noch Zeit bis zum Linzer Marathon-Tag. Jetzt mit dem Training für die volle Distanz über 42,195 Kilometer zu beginnen, hat höchstens für sehr konditionsstarke Hobbysportler einen Sinn. Aber die Viertelmarathon-Distanz (10,5 Kilometer) ist noch für viele in Reichweite. „Man darf beim Tempo nicht übertreiben. Wer keine Pulsvorgaben von einem Test hat, sollte sich beim langsamen Lauf daran orientieren, ob flüssiges Sprechen noch möglich ist“, so Sportmediziner Fridrik. Wichtiger als das Tempo sei die Häufigkeit. Drei Mal wöchentlich rund 20 Minuten lang joggen wäre ein guter Anfang.

Coaching-Zone:

Die drei OÖN-Experten beantworten auf der ab sofort wöchentlich erscheinenden OÖN-Marathon-Seite Fragen zum Laufen. Ob Ernährung, Technik, Trainingsumfänge – alle Themenbereiche sollen zur Sprache kommen. Ihre Fragen richten Sie bitte per E-Mail an linzmarathon@liva.co.at. Auskünfte gibt es auch im Marathon-Büro (Telefon-Nummer 0732/60 34 12; Montag bis Freitag 8 bis 12 Uhr).

Ewald Tröbinger

Link: www.linz-marathon.at