Ein paar Tipps, wie deine Laufzukunft flotter werden kann

Viertens: trinkst du eh wenig bis nichts?
Gemeint ist hier sehr wohl der Alkohol. Wenn du dir nach jeder Trainingseinheit drei Krügel reinstellst, zischt das zwar immens, Alkohol wird aber bevorzugt abgebaut. Er hindert deinen Körper daran, aufgrund der regenerativen Prozesse, die ansonsten (also ohne Alkoholgenuss) stattfinden würden, „besser“ zu werden.

Fünftens: Rennst du einfach irgendwie oder hast du dich schon mal ein wenig mit Trainingslehre auseinandergesetzt?
Und vielleicht mit einem Experten zusammen (also gesetzt)? Der kann dir nämlich durchaus wertvolle Tipps geben, wie Training und Lauftraining im Speziellen aussehen können, damit du schneller wirst.

Sechstens: Bist du dir sicher, dass Ausdauersport und Laufen im Speziellen das Richtige sind für dich?
Vielleicht wärst du von deiner Genetik her in einer Kraftsportart viel besser aufgehoben. Dir macht Laufen aber mehr Spaß? Dann musst du eventuell akzeptieren, dass du nie wirklich schneller werden wirst, weil du „eigentlich“ der perfekte Gewichtheber/Kugelstoßer/Sprinter bist.

Prinzipiell sollte man sich stets zuerst überlegen, wo man überhaupt hinwill.

• Wenn das Ziel lautet, dass man einen 10er (wie angesprochen) unter 50Min laufen möchte, dann wird das für die meisten möglich sein.
• Wer eine Zeit unter 30Min anstrebt, muss schon gehöriges Talent besitzen
• Wer dann nicht von Haus aus um die 40Min laufen kann – also ohne Lauftraining davor – wird kaum in diese Spähren vorstoßen können.
• Wer sich allerdings zu geringe Ziele setzt – beispielsweise nach zweijährigem, kontinuierlichem Training überhaupt mal einen Wettkampfs-5er zu absolvieren, Zeit egal, wird durchaus irgendwann wieder aufhören damit.

Ein gewisser Ansporn ist für die meisten Läufer nicht ganz verkehrt. Also, in diesem Sinne, mach dir mal ein paar Gedanken über dein gesamtes Ich und über dein Training samt Nebengeräuschen, dann wird das schon.

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