Die Online-Anmeldung zum Vienna City Marathon ist geöffnet

Am 15. April findet der Vienna City Marathon 2012 statt, die Online-Registrierung sowie das Training kann bereits beginnen.

Die Online-Anmeldung über www.Anmeldesystem.com wurde für den Vienna City Marathon, welcher am 15. April 2012 zum bereits 29ten Mal stattfindet, geöffnet. Die Distanz von 42,195 km wird auch im kommenden Jahr nicht kürzer werden, der Asphalt nicht weicher, der Körper hoffentlich gestählter als noch in den Jahren zuvor.

Was tun, damit der Marathon nicht zu einem Negativerlebnis wird?

Der lange Dauerlauf stellt auch in dieser Marathonvorbereitung eine der wichtigsten Trainingsformen dar, werden hierbei doch Fettstoffwechsel und nicht zuletzt Gelenke, Bänder, Sehnen auf die wahrlich endlosen Kilometer gen Ende des eigentlichen Wettlaufs trainiert. Eine Sonderform des langen Dauerlaufs stellt der sog. „Negativlauf“ dar. Hierbei läuft man sich ein paar Kilometer locker ein, um dann - wenn man z. B. 30 km als Trainingsvorgabe hat - 10 km im Tempo x, die nächsten 10 etwas schneller und die letzten 10 wieder etwas schneller, etwa im geplanten Marathontempo, zu laufen. Zwei bis drei solcher Negativläufe reichen für gewöhnlich aus, um sich den letzten Schliff zu holen, zusätzlich zu allen anderen Trainings- und Wettkampfeinheiten selbstverständlich.

Lesen Sie weitere Trainingstipps auf www.MaxFun.cc in der Rubrik "Training".

Alle Informationen zum Vienna City Marathon 2012 findet man auf
www.vienna-marathon.com !

Link zur Online-Anmeldung "Vienna City Marathon 2012"

MaxFun.cc/K.Köb

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