So geht’s richtig

Nur mit der richtigen Technik und speziellen Nordic Walking-Ausrüstung kommt es zu den optimalen Nordic Walking-Effekten: schneller schlank, erhöhte Ausdauer und Schonung der Gelenke.

Für den Selbstversuch stellt man sich am besten vor, dass man im Flachen auf Skiern steht und sich nach vorne schieben muss. Worauf es bei der richtigen Technik ankommt, ist im Bild optimal dargestellt. Der Schritt ist lang und langsam. Der Stock wird, schräg nach hinten zeigend, auf Höhe des hinteren Fußes aufgesetzt. Mit kräftigem Armdruck schiebt man sich über den Stock nach vor. Der Arm schwingt durch und die Finger sind am Ende der Handbewegung geöffnet, sodass derSchub über die spezielle Schlaufe erfolgen kann. Mit den richtigen Stöcken lässt sich auch ein komplexes und umfangreiches gymnastisches Übungsprogramm durchführen. NordicWalking macht sozusagen die Natur zum Fitnessstudio. Am besten ist es natürlich sich von einem von der Nordic Walking Organisation zertifizierten Instruktor einschulen zu lassen.

Die perfekte Ausrüstung

Das Preis-Leistungs-Verhältnis dieser Sportart ist kaum zu überbieten. Beim Nordic Walking ist der ganze Körpereinsatz gefragt. Man geht sozusagen auch mit den Armen. Da diese nicht bis zum Boden reichen, braucht man Stöcke. Diese speziellen Stöcke sind weniger denWanderstöcken, als vielmehr den Skilanglaufstöcken abgeschaut. Damit eine runde gelenksschonende Armbewegung möglich ist, sind die Stöcke mit einem eigens entwickelten Handschlaufensystem versehen.Der Stock muss dadurch nicht krampfhaft fest gehalten werden, sondern man kann (und soll) die Hand rhythmisch öffnen und schließen. Damit entsteht ein Muskelpumpeffekt, der bei einer Nordic Walking Wanderung schon einmal mehrere tausend Durchblutungsschübe in Schultern-, Nacken- und Rückenmuskulatur schickt. Die Länge des Nordic Walking- Stockes soll der Handhöhe bei rechtem Oberarmwinkel entsprechen. Wenn man die Hand öffnet, muss der Stock an der Hand bleiben und darf nicht wie bei Skistöcken weghängen. Nutzen Sie für Ihre Kaufentscheidung unbedingt die kompetente Beratung Ihres INTERSPORT Fachberaters.

INTERSPORT, Mag.Kreuzriegler

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