Hinweis zu Cookies.

Wir benutzen Cookies um sicherzustellen, dass unsere Website richtig funktioniert und um Statistiken über das Verhalten unserer Benutzer zu sammeln. Durch die Nutzung dieser Website akzeptieren Sie den Einsatz unserer Cookies.

MaxFun Sports Laufsport Magazin

Gibt es die ideale Lauftechnik

Die Gründe für eine saubere Lauftechnik liegen auf der Hand

"Laufen kann jeder", so in etwa ist der Grundtenor der meisten, und irgendwie haben sie ja auch Recht, aber eben nur irgendwie.

Man lernt schon im Kleinkindalter, wie man sich auf zwei Beinen fortbewegt, zunächst gehenderweise, bald darauf „beherrscht“ man das Laufen auch. Wobei - wie lernt man denn eigentlich? Richtig, zunächst einmal durch Nachahmen. Das heißt, Kleinkinder schauen sich die Bewegungen und Bewegungsmuster von den Größeren - beispielsweise den eigenen Eltern - ab. Wenn deren Bewegungsmuster aber - gelinde gesagt - verbesserungswürdig sind, darf man nicht erwarten, dass die kleinen NachahmerInnen dann die ideale Lauftechnik erlernen.

Wobei; was ist denn eigentlich ideal?

Lauf-ABC - weißt Du was das ist?

Hohe Schrittfrequenz, Füße eher mittig aufsetzen und unter dem Rest des Körpers, nicht weit davor (und über die Ferse abrollend, bei jedem Schritt bremsend), lockerer Armschwung, wenig Auf- und Abbewegung? Dann seht euch mal die Laufstilanalyse im Netz von Brigid Kosgei an (ihres Zeichens neue Marathon-Weltrekordhalterin, 2:14:04, Chicago, damit hat sie übrigens ihre eigene pb um etwa vier Minuten verbessert). Lehrbuchmäßiges Laufen ist das nicht…gut, dem könnte man jetzt entgegenhalten, dass sie noch viel schneller liefe, liefe sie lehrbuchmäßiger, bei dieser Marathonzeit grenzte dies aber wohl beinah an Blasphemie.

Link: www.maxfunsports.com

02.11.2019, 22:00:00
Foto: MaxFun Sports
   Lauftechnik    Lauf ABC    Umfrage
relevante Artikel
Trailrunning
Ernährung

Eine gesunde Lebensweise ist jetzt gerade sehr wichtig

Seit Jahrzehnten predigen GesundheitsexpertInnen allerorts, wie wichtig Prophylaxe ist.
Training

Ein ökonomischer Laufstil

Warum ein korrekter Laufschritt so wichtig ist
Ernährung

Jetzt effizient abnehmen

Mit diesen Tipps wird man die Weihnachtskilos wieder los 
Ernährung

Gesunde Weihnachtskekse

Kalorienarmes Weihnachtsgebäck kann genauso gut schmecken
Training

Richtig atmen bei Kälte

Mit diesen Tipps kann man auch bei Minus-Graden laufen
Training

Workout für zu Hause

Tipps für das Indoor-Training in den eigenen vier Wänden

Wir informieren und unterhalten Sportler, Sportinteressierte und Veranstalter. www.maxfunsports.com gibt es seit 1999 und ist die führende österreichische Laufsport Plattform.