Triathlon-Empfehlungen für eine erfolgreiche Saison 2013

Wöchentliche Trainingsempfehlungen von MaxFun.cc für den Einstieg in Triathlon (Sprint- oder Olympische Distanz), für leistungsorientiertes Training und für halbwegs ambitioniertes Ironman-Training.

Es handelt sich hierbei um keine Pläne im klassischen Sinn, da die unseriös, weil (klarerweise) überhaupt nicht differenziert oder individuell wäre. Eckpunkte des Trainings, Alternativtraining, Kräftigung und Stretching finden Platz, nicht aber Kilometer- oder Zeitangaben.

Voraussetzung, dass Sie im nächsten Jahr überhaupt bei einem Triathlon starten können, ist freilich, dass Sie die nötige Ausrüstung dafür besitzen (also z. B. ein Fahrrad, ohne wird´s relativ schwer…). Der typische Einsteiger sollte wenigstens ein bisschen sportlich sein und zumindest keine Angst vor Wasser (und dem gemeinsamen Wegschwimmen mit vielen, vielen anderen) haben. Der ambitionierte „olympische“ Athlet sollte natürlich schon auf ein paar Jahre Ausdauer- oder besser Triathlontraining zurückblicken können, der Ironman-Aspirant natürlich ebenfalls.

Die wichtigste Voraussetzung ist die körperliche Gesundheit, die man sich demnächst (so man dies nicht schon hat) von ärztlicher Seite (Internist, ev. Orthopäde) holen sollte. Die zweitwichtigste Voraussetzung ist die, dass man Spaß am Sport, am Training und vor allem am Triathlontraining haben sollte.

Gerade die „Sommer-Dreikämpfer“ müssen sich aber bewusst sein, dass das Training für „ihre“ Sportart sehr zeit- und energieaufwendig ist. Nicht wenige Beziehungen (auch die zu den Arbeitsplätzen) sind schon daran zerbrochen. Auf der anderen Seite - was gibt es Schöneres, als sich braungebrannt schwimmend, radelnd und laufend durch die Welt zu bewegen?

>>>>Fortsetzung folgt !

Christian Kleber (MAS)

Link: www.MaxFun.cc