Contrology ist im Pilatestraining das Zauberwort. Die Übungen bzw. die Bewegungsabläufe werden hoch konzentriert durchgeführt.
Um einen optimalen Trainingseffekt zu gewährleisten, hat Pilates sechs gleichwertige Grundsätze entwickelt, die noch heute von großer Bedeutung sind.
Bewegungsfluss: alle Übungen bestehen aus geschmeidigen, sanften fließenden Bewegungen.
Zentrierung: Achten Sie darauf, dass jede Bewegung aus der Körpermitte (Powerhouse) kommen sollte
Atmung: Pilates ist für Ihre Lungen und Zwerchfell genauso ein Workout wie für die Muskeln.
Kontrolle: alle Bewegungen werden bewusst und genau ausgeführt
Präzision: Qualität statt Quantität
Konzentration: Alltag raus - Pilates rein!
Wenn Sie diese sechs goldenen Regeln beachten und regelmäßig üben können sie mit folgenden WOW-Effekten (Wunder-oh-Wunder) rechnen:
kräftige und stabile Körpermitte
straffe, schlanke Muskulatur
aufrechte Haltung
anmutige Bewegungsweise
verbessertes Körperbewusstsein
weniger Muskelverspannungen
mehr Ausgeglichenheit
Grundsätzlich ist das Pilates Programm für alle Menschen geeignet. Nur in Ausnahmefällen sollte der Arzt bestimmen ob, wann und wie oft trainiert werden soll. Anfänger sollten auf keinen Fall alleine oder mit einem Buch/CD zu trainieren beginnen. Falsch eingelernte Bewegungsabläufe können zu Verletzungen führen bzw. die gewünschten WOW-Effekte bleiben aus.
Ein guter Pilates-Lehrer ist unerlässlich und unersetzbar!
Auch Fortgeschrittene sollten regelmäßig mit einem gut geschulten Lehrer trainieren, um die erwünschten Ziele zu erlangen. Es ist ohnehin schon sehr viel, worauf beim Training geachtet werden muss. Deshalb ist es unheimlich angenehm einen Lehrer beiseite zu haben, der einem ständig an die wichtigen Dinge erinnert. Dies erleichtert die Sache ungemein und so kann man wirklich das Training mit Spaß genießen.
Sabine Podhradsky
Link: www.livingyogapilates.com
