Gesundheitsaspekte u. Trainingseffekte von NW

Wer sich für einen gesunden Lebenswandel entscheidet, muss Sport betreiben – und das ein Leben lang.

Da man nicht „auf Vorrat“ trainieren kann, ist die regelmäßige und maßvolle Ausübung des Sports sehr wichtig -nicht zu vergessen ist der Spaßfaktor.

Skilanglaufen gilt als eine der gesündesten Sportarten, hat jedoch den Nachteil, dass sie nur auf ausreichend vorhandenen Schnee durchführbar und somit regional begrenzt ist. Die Vorteile von Skilanglaufen auf die körperliche Gesundheit sind erwiesen - die Ausdauer wird verbessert, Beine, Gesäß und die gesamte Oberkörpermuskulatur (Bauch, Brust, Arme, Rücken) werden gekräftigt und das Immunsystem wird gestärkt. Nordic Walking ist von der Bewegungsart und von den Gesundheits- und Trainingseffekten dem Skilanglaufen sehr ähnlich und lässt sich überall und das ganze Jahr über durchführen.

-) Nordic Walking aktiviert und trainiert durch die Arm-Stockbewegung 90 % der gesamten menschlichen Muskulatur.

-) Nordic Walking ist 40-50 % effektiver als Walking ohne Stöcke (laut der Studie des Cooper Institutes, in Dallas).

-) Nordic Walking steigert den Kalorienverbrauch im Vergleich zum Walking ohne Stöcke. Je mehr Muskeln man beansprucht, desto größer ist die Intensität der Sportart und desto höher ist der Energieverbrauch des Menschen.

-) Da beim Nordic Walking im Vergleich zum Joggen die Flugphase fehlt und noch dazu ein großer Teil der Belastung auf die Stöcke übertragen werden kann, ist diese Sportart besonders gelenkschonend. Daher ist Nordic Walking besonders für Personen mit Übergewicht und orthopädischen Problemen (Knie- Hüft- oder Rückenbeschwerden) geeignet.

-) Nordic Walking verbessert die Herz-Kreislaufleistung.

-) Nordic Walking trainiert nicht nur die Beine, wie Joggen oder Walking, sondern den ganzen Körper.

-) Nordic Walking trainiert die aerobe Ausdauer und kräftigt gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur.

-) Nordic Walking löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich und beugt Rückenschmerzen vor. Besonders Menschen, welche viel Büroarbeit verrichten, profitieren von dieser Sportart.

-) Nordic Walking ist das optimale Outdoortraining zur Gewichtsreduktion.

-) Nordic Walking ist die am besten geeignete Outdoorsportart zur Rehabilitation nach Sportverletzungen.

-) Nordic Walking steigert durch den aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus.

-) Nordic Walking ist weniger anstrengend wie Joggen, von den Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem jedoch nicht weniger effektiv.

-) Nordic Walking verbessert die Koordination.

Franz Ganser, nordicsport

Link: www.nordicsports.at