Tipps für den Laufsport im Herbst

Kälte, Nebel und Regen gelten nicht als Ausrede.

Gerade jetzt in dieser Zeit, wo Corona leider noch immer das Tagesgeschehen von HobbysportlerInnen und Laufsport-Veranstalter beherrscht, sollte man auf sein Immunsystem achten. Emotionaler oder beruflicher Stress kann das Immunsystem in dieser Jahreszeit durcheinander bringen. Soziale Verbindungen, die Psyche hat einen direkten Effekt und sind wichtige Faktoren, die mit dem Immunsystem in Verbindung stehen. Jedes Kind weiss, dass ab Oktober die UVA-Strahlung weniger wird. Deshalb hinaus in die frische Luft. Dein Körper, der Stoffwechsel, die Seele und damit auch Deine Mitmenschen werden es Dir danken.

Laufen ist die beste "Therapie" und schützt vor Krankheiten und vor Infekte

Die passenden Laufschuhe müssen verschiedenen Wetterlagen trotzen und Grip bieten. Laufschuhe mit einer griffigen Sohle sorgen für optimale Traktion auf weichem oder hartem, nassem oder trockenem Untergrund. Bei Kälte sollte man auf das bewährte Zwiebel-Prinzip zurückgreifen. Man trägt am besten eine spezielle, atmungsaktive Sportunterwäsche und darüber ein elastisches Stretch-Fleece-Shirt, welches die Körperwärme reguliert. Eine zusätzliche Windstopper-Weste schützt dich vor dem Wind und dem Regen.

Die Auswahl ist in den diversen Sportgeschäften groß, man kann sich fast nicht entscheiden. Auch die Preise differenzieren stark. Nicht immer ist das Teuerste das Beste. Verschiedene Sportgeschäfte bieten Eigenmarken an, die weit aus günstiger sind, als die Markenware. Ein Preisvergleich zahlt sich auf jeden Fall aus. Du solltest auch darauf achten, dass die Kleidung in heller bzw. greller Farben ist. Dies schützt Dich in der Dunkelheit und in der Dämmerung. Auch ein refklektierendes Leuchtarmband bringt Dir die nötige Sicherheit bei Deinem Trainingslauf. Kopfbedeckung und Handschuhe schützen Dich vor übermäßigen Wärmeverlust.

Im Winter sollte man auch auf seine Haut achten und sie richtig schützen. Vor allem im Gesicht wird die Haut bei der Kälte strapaziert. Eine Creme mit hohem Fettgehalt bietet den notwendigen Schutz.

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