In wenigen Stunden fällt der Startschuss zum Ironman Austria

Am kommenden Wochenende wird es beim Ironman Austria in Klagenfurt für Athleten und Zuseher "heiß" zugehen!

Das kommende Wochenende steht wieder ganz im Zeichen des Kärnten Ironman Austria 2012. Zahlreiche Athleten sind bereits angereist und hoffentlich bestens vorbereitet, damit die Ironman-Distanz nicht zur Qual wird. 3,8km Schwimmen -  180km Radfahren -  42,195km Laufen ist kein "Bemmerl". Vor allem wenn die Wettervorhersagen das heißeste Wochenende versprechen.

Immer wieder sieht man Sportler dehydrieren - das Problem liegt in kurzen Worten darin, dass man sich nicht wirklich auf sein Durstgefühl als Erinnerungshilfe verlassen kann. Man merkt nämlich erst viel zu spät, was man tatsächlich an Flüssigkeit durch das Schwitzen verloren hat. Körperliche Aktivität unterdrückt also seltsamerweise das Durstgefühl. Dehydrierung beeinträchtigt aber die physische und psychische Leistungsfähigkeit enorm, weshalb man alles Mögliche tun sollte, um diese tunlichst zu vermeiden. Zu bedenken ist in diesem Zusammenhang, dass schon ein Verlust von Flüssigkeit in der Höhe von lediglich 2 % des Körpergewichts die Leistung um 10 - 20 % reduziert. Ein Flüssigkeitsverlust von mehr als 3 - 5 % des Körpergewichts setzt die aerobe Leistungsfähigkeit noch deutlich mehr herab und beeinträchtigt die Reaktionszeit, das Urteilsvermögen, die Konzentration usw.

Greifen Sie deshalb besser zu Sportdrinks, in denen rund 10 - 25 mmol/Liter Natrium als Salz enthalten sind. Trinken Sie also während des Wettkampfs so oft als möglich und beginnen Sie damit auch sehr früh.

MaxFun.cc wünscht allen TeilnehmerInnen viel Erfolg beim Ironman Austria 2012!

MaxFun.cc/K.Köb

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