Beruf, Familie, Hobbies und sonstige Verpflichtungen lassen uns kaum noch Zeit zum Atem schöpfen. Die Schäden für Körper und Geist zeigen sich aber oft erst viel später und dann beginnt der Stress mit dem Stress von neuem. Daran etwas zu ändern, ist meist gar nicht so einfach, denn wo anfangen mit dem Stressabbau, wenn allein das Nachdenken darüber schon wieder Stress verursacht? Am besten ist, sie lassen das Denken und fangen an, sich regelmäßig zu bewegen, denn es gibt Gründe genug, warum es sich lohnt, körperlich aktiv zu sein. Einer davon ist die Verminderung von Stress.

Zunächst müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass der Körper Blut und Sauerstoff verwendet, um alle Zellen versorgen und reparieren zu können. Das Blut transportiert sowohl Nährstoffe als auch den wichtigen Sauerstoff und versieht auf diese Weise den Körper mit lebensnotwendigen Stoffen. Umso mehr Blut durch den Körper zirkuliert, desto intensiver wird die Reinigungsfunktion. Tote Zellen und andere schädlichen Substanzen werden abtransportiert, was wiederum zur Heilung und zum Wohlbefinden beiträgt. Wird die Blutzirkulation durch körperliche Bewegung angeregt, gelangt das Blut mitsamt seinen heilenden Funktionen in die äußeren Schichten der Haut und entfaltet dort seine Wirkung.

Menschen, die regelmäßig Sport betreiben, haben sehr oft eine sehr gut aussehende Hautstruktur, denn der angeregte Blutkreislauf verleiht der Haut einen auffälligen Glanz, der aufgrund der guten Versorgung mit Nährstoffen zustande kommt. Aber nicht nur die Haut, sondern auch Herz, Lunge und andere Organe werden durch konsequentes Training gekräftigt. Bei körperlicher Anstrengung schlägt das Herz schneller und kräftiger und reagiert genauso wie ein Muskel mit Hypertrophie. Ähnlich funktioniert die Sache mit der Lunge, indem ihre Kapazität größer wird und deshalb das Atmen leichter fällt.

Um den Sport jedoch nicht zum nächsten Stressfaktor werden zu lassen, sollten Sie sich ordentlich überlegen, welche Sportart für Sie die passende ist. Ausgezeichnete Stress verringernde Bewegungsformen sind z.B. Radfahren, Schwimmen, Wandern oder einige Tanzformen. Freilich können auch Ballsportarten Spaß machen und Stress abbauen, vorausgesetzt, Sie machen diese nicht sofort wieder zum Wettbewerb, bei dem Sie der Sieger sein wollen. Auch im Fitnessstudio gibt es mittlerweile genügend Angebote, die nicht allzu anstrengend sein müssen, sondern auch entspannend sein können. Yoga, Pilates bzw. ähnliche Angebote finden Sie fast in jedem Studio.

Die auf solche Weise angeregte Blutzirkulation bewirkt, dass Ihre Muskeln sich entspannen und aufgrund der körperlichen Aktivität lockerer und beweglicher werden sowie nicht ständig voll angespannt sind. Die erhöhte Zirkulation des Blutes hilft, alle diese Verspannungen zu verringern. Sport bzw. körperliche Aktivität bedeutet Zeit für sich selbst. Sie können während des Bewegens Musik hören oder aber einfach nur auf die Geräusche um Sie herum achten, die Stille genießen oder den Rhythmus fühlen. Nach dem Sport vergessen Sie keinesfalls auf ausreichend Schlaf und Erholung. Dann wird sich der Stress mit Sicherheit bald verringern und Sie werden gesünder, aktiver und haben Freude mit Ihrer Sportart.

Dr. G. Heidinger

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MaxFun Sports Redaktion