Zwei Trainingseinheiten pro Tag?

Trotz Zeitmangel schaffen es einige Läufer, zweimal pro Tag zu trainieren. Ist das sinnvoll ?

Anders gefragt: Was ist sinnvoller: zweimal am Tag je 5 km zu laufen oder einmal pro Tag 10 km? Wissenschaftlich scheint erwiesen zu sein, dass durch zweimaliges Training eine Leistungssteigerung erbracht werden kann. Grund dafür ist der Glykogenmangel in der Muskulatur, der das zweite Training effektiver wirken lässt. Während bei einer Glykogenverarmung das Laktat bei gleicher Belastung verringert ist, werden gleichzeitig deutlich erhöhte Ammoniakwerte gemessen. Ein richtig dosiertes Ausdauertraining führt dann ebenso zu einer Rechtsverschiebung der Ammoniak- wie auch der Laktatleistungskurve, was eine Leistungssteigerung zur Folge hat.

Zweimaliges Training ist allerdings nicht für alle Trainingseinheiten geeignet. Die morgendliche "Runde" sollte auf alle Fälle leichter angegangen werden. Sinnvoll ist dieses Training für alle, die durch normales Training keine Leistungssteigerung erreichen. Wer den Marathon nicht unter 3:00h läuft, der sollte auch nicht öfters als einmal am Tag laufen.

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