Sport und Urlaub - wie ?

An der Außenstelle des Institutes für Sportphysiologie in der Alpen Therme Gastein wird darauf acht gegeben, dass der Urlaubsgast richtig trainiert, und gut erholt gesetzte Ziele erreicht.

Ob jung, knackig und durchtrainiert oder alt, dick und diabetisch, immer mehr Menschen sind sich darüber bewusst, welchen hohen Stellenwert die Bewegung zum Erhalt der Gesundheit und zum Erreichen eines hohen Lebensalters mit Wohlbefinden hat. So wird auch immer öfter die Frage gestellt, welche Form des Urlaubes für Wohlbefinden und Gesundheit der richtige ist, und wo sich Bewegung, Sport und Erholung kombinieren lassen würden.

Gerade in den österreichischen Alpen ist dies möglich. Einige Urlaubsgebiete bieten wissenschaftlich gesicherte und ärztlich überwachte Wander- und Höhen-Trainingskonzepte nach Maß an.

60 Millionen Menschen zieht es jährlich in die Alpen, wo sie Wohlgefühl und Erholung suchen. Welche Auswirkungen ein Aktivurlaub in den Bergen auf den menschlichen Organismus hat, konnte inzwischen in mehreren Studien belegt werden. Durch den Aufenthalt und Bewegung in moderaten Höhen kommt es zu einer Verbesserung des Fett- und Zuckerstoffwechsels, einer Verringerung des Körpergewichts und zu einem deutlichen Abfall von erhöhtem Blutdruck.

Die Kombination von meditativem Wandern, Nordic Walking und den zahllosen Trainingsmöglichkeiten auf Mountainbike- und Laufstrecken mit den Möglichkeiten, das Wasser der Seen und Thermen zur Regeneration zu nutzen, stellt eine gute Möglichkeit dar, wie der Körper optimalerweise auch im Urlaub trainiert werden sollte: In einem ausbalancierten Wechselspiel aus Belastung und Regeneration.

Bewegung, ganz gleich ob Jogging, Rad fahren, Bergsteigen, Spielsportarten oder anderes sollen eben auch im Urlaub richtig dosiert sein. So wie ein Medikament kann auch Bewegung unterdosiert oder überdosiert (falscher Ehrgeiz)werden. An der Außenstelle des Institutes für Sportphysiologie in der Alpen Therme Gastein wird darauf acht gegeben, dass der Urlaubsgast richtig trainiert, und gut erholt gesetzte Ziele erreicht. Was auch immer auf dem Programm steht, es soll Spaß machen. Plötzlich ist die seit langem verschüttete Freude an der Bewegung wieder da. Die Übungen überfordern und unterfordern nicht, sie tun einfach gut. Nordic Walking, eine Fortbewegungsart die Gelenke schont und das Herzkreislaufsystem trainiert, kann schon in den meisten alpinen Regionen von geschulten Trainern gelernt werden.

Ausdauertests, Blutuntersuchungen, Bestimmungen des individuellen körperlichen Belastungsniveaus – Massnahmen, von denen bis jetzt nur heimische und ausländische Spitzensportler oder interessierte Hobbysportler in der Alpen Therme profitieren konnten – werden während zunehmend auch von Gästen während eines Erholungsurlaubes genutzt.

Stoffwechseluntersuchungen, Untersuchungen des Eiweißhaushaltes, des Mineralstoff- und Spurenelementhaushaltes, Untersuchungen zur Bestimmung der antioxytativen Systeme (Radikalfänger) und vieles mehr stehen auch dem Urlaubsgast zur Verfügung. So kann die Sportmedizin bzw. Sportphysiologie mit wissenschaftlich fundiertem Wissen gerade in Bereichen helfen, in denen es gilt, seriöse medizinische Information nicht erst dann zu erteilen, wenn Probleme oder Beschwerden auftreten sondern rechtzeitig.

Und wer sich einfach nur in der Natur bewegen will der kann sich über folgende positive „Nebenwirkungen“ freuen:

Mehr Lust und Zufriedenheit
Langsames Laufen, Nordic Walking und Wandern entspannt nicht nur die Muskeln, sondern auch die Seele: es steigert außerdem die Ausschüttung stimmungsaufhellender Botenstoffe. Deshalb empfehlen wir Sportmediziner regelmäßiges leichtes Training als begleitende Therapie bei Depressionen.

Belastbare Gelenke
Bei einer Arthrose kann jede Bewegung zur Qual werden. Die Krankheit führt dazu, dass sich der schützende Gelenkknorpel zersetzt – starke Schmerzen sind die folge. Fünf Millionen Menschen in Deutschland, mehr als die Hälfte davon Frauen, leiden darunter. Häufig ist einseitige Belastung die Ursache. Schonung wäre trotzdem falsch, denn die Knorpel brauchen Bewegung. Dadurch werden sie nicht nur belastbarer, sondern auch stärker durchblutet. Wir verordnen sportliche Aktivitäten, um die Krankheit aufzuhalten und die Schmerzen zu lindern. Besonders gut für die Gelenke: Wassergymnastik, Fahrradfahren und Nordic Walking.

Und schließlich haben Sie wieder einmal die Gelegenheit, mit den Menschen einfach Zeit zu verbringen, für die Sie schon länger keine Zeit hatten, und gemeinsam die Natur in den Alpen zu erleben.

Dr. Johannes Zeibig

Link: www.alpentherme.com