Anschnallen, bitte !

Mit Langlaufen trainierst du deinen Organismus gleich in dreifacher Hinsicht: Kraft, Ausdauer, Koordination.

Gerade als Langlaufeinsteiger ist die klassische Technik hervoragend geeignet. Man kommt schneller in den Rhythmus, man fühlt sich am Ski sicherer und die Technik erfordert weniger Kraft. Die Skatingtechnik sollte Fortgeschrittenen vorbehalten bleiben. Bei dieser Trainingsform werden besonders die Adduktoren und Abduktoren des Oberschenkels trainiert. Läufer spüren dabei die eventuell vorhandenen muskulären Defizite im Oberkörperbereich. Schultern, Arme und Rumpf sind ziemlich ungewohnt gefordert. Was das Stoffwechseltraining betrifft, ist Langlaufen mit dem normalen Laufen zu vergleichen.

Im TopTimes Jänner/2006 erfährst du mehr zu diesem Thema sowie über die 13 Techniken des Langlaufens. TopTimes kann einfach über Sportpayment bestellt werden: http://www.maxfun.at/ausdauersportmagazin/toptimes.php?Ke=i

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