ELIXIA Trainingstipps

Ausdauer(Cardio)training Methodik

Jedes Training macht erst dann einen Sinn, wenn es nach bestimmten Grundlagen durchgeführt wird. Deshalb wollen wir hier einen kleinen Einblick in die Trainingsmethodik geben.

Hier wollen wir einmal die Vorteile des Herz-Kreislauftrainings am Morgen vor dem Frühstück aufzeigen. Gerade der hohe Anteil der Energiegewinnung durch Fettverbrennung macht ein Ausdauertraining vor der ersten Mahlzeit besonders interessant. Zurückzuführen ist dieser vermehrte Fettabbau auf den geringen Anteil an Kohlehydraten, der zu diesem Zeitpunkt für die Energiebereitstellung zur Verfügung steht. Dem Körper wurde während des Schlafes keine Energie von außen zugeführt und auch während der Schlafphase benötigt der Körper Energie um zu regenerieren.

Voraussetzung für ein erfolgreiches Training dieser Art ist die richtige Wahl der Übungsintensität:

- Training im Fettstoffwechselbereich, ca. 60-65% der maximalen Herzfrequenz.
- Die Dauer der Trainingseinheit darf nicht zu lange angesetzt werden: Trainingsdauer 20-50 Minuten. Wird zu intensiv/zu lange trainiert besteht die Gefahr einer gefährlichen Unterzuckerung!!!

Neben der optimierten Fettverbrennung wird durch den "Morgensport" auch das Herz-Kreislaufsystem optimal angeregt und man fühlt sich einfach frischer und aktiv für den Berufsalltag!

Viel Spaß beim Frühaufstehen wünscht das ELIXIA Fitness Team! NEU bei den MaxFun.cc Bildern und Videos: Der Indoor-Triathlon des ELIXIA Hütteldorf mit den Lugners und zahlreichen Prominenten.

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