Mit den Armen laufen

Beim Laufen ist nicht nur die Beinarbeit entscheidend. Auch die Armbewegung spielt eine wesentliche Rolle.

Die richtige Armbewegung kann den Vortrieb beim Laufen wesentlich unterstützen. Jede Bewegung ist im physikalischem Sinne Arbeit. Diese soll möglichst effektiv umgesetzt werden.

Die häufigsten Fehler:

- Lasches runterhängen der Arme
- Verkrampfte Haltung
- Seitwärtsdrehung

Die richtige Armbewegung:

Die Arme sollen leicht angewinkelt sein und parallel zum Körper schwingen.
Ober- und Unterarme bilden einen rechten Winkel.
Die Schulter und der Nacken sind entspannt und nicht aktiv an der Bewegung beteiligt.

Besonders wichtig ist die parallele Haltung neben dem Körper. Die Schwingung der Arme soll in Bewegungsrichtung verlaufen. Sie unterstützen dadurch effektiv die Vorwärtsbewegung. Durch eine Seitwärtsdrehung der Arme lenken Sie Ihren Körper auf die Seite. Die Muskeln gleichen dieses Manko zwar aus, Sie verlieren aber effektiv Energie der Vorwärtsbewegung´und werden langsamer.

Probieren Sie es einfach mal aus. Sie werden sehen, dass Sie leichter und schneller laufen.

MaxFun

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