Hinweis zu Cookies.

Wir benutzen Cookies um sicherzustellen, dass unsere Website richtig funktioniert und um Statistiken über das Verhalten unserer Benutzer zu sammeln. Durch die Nutzung dieser Website akzeptieren Sie den Einsatz unserer Cookies.

MaxFun Sports Laufsport Magazin

Besser schlafen

Was kann Dir helfen

Nachts besser schlafen und untertags ein „Powernap“ - Geht das?

Es empfiehlt sich erst einmal auf seine Schlafhygiene zu achten. Wärme, Lärm, koffeinhaltige Getränke, Alkohol oder innerlich aufgewühlt sein, kann den erholsamen Schlaf beeinträchtigen. 

Hier noch ein paar Tipps, um die Schlafqualität nachhaltig zu verbessern und erholt in den neuen Tag zu starten. 18-20°C im Schlafzimmer, leichte Kost und die Vermeidung des abendlichen „Fernsehschlafens“ kann die Qualität des Schlafs deutlich bessern. Zusätzlich kann mit Entspannungsmethoden (Yoga, autogenes Training) und regelmäßigem Sport (nicht am Abend) Stress abgebaut werden. Ein gutes Buch oder ein wohltuendes Bad z.B. mit Melissen oder Lavendelöl, kann auch die ersehnte Entspannung bringen. 

Ist ein Nickerchen, sog. „Powernap“ gut? JA ! Die Experten der Österreichischen Gesellschaft für Schlafmedizin und Schlafforschung deuten dies vermehrt an, sogar von einem Schutz vor Gewichtszunahme und Diabetes ist die Rede. Das Nickerchen darf zu Mittag aber nicht länger als 30 Minuten dauern. Nur dann kann für die nächsten paar Stunden wieder neue Kraft geschöpft werden. Schon mal ausprobiert?

Link: www.maxfunsports.com

10.01.2023, 08:00:00
Foto: www.pixabay.com
   Schlafen    Regeneration
relevante Artikel
Laufsport

Laufen bei hohen Temperaturen

Tipps und Vorsichtsmaßnahmen für ein sicheres Laufsport-Training
Ernährung

Versorge deinen Körper nach dem Marathon mit ausreichend Nährstoffen

Wir geben Dir ein paar Ernährungstipps, die Dir helfen können
Laufsport

Der heutige Sonntag war Vienna City Marathon Tag

Was ist im Rennen vom Vienna City Marathon passiert - Samwel Mailu lief Streckenrekord beim 40. Vienna City Marathon
Gesundheit

Gesund in den Frühling

Abwehrkräfte und Immunsystem stärken
Gedanken

Achtsames Laufen

Mindful Running ist eine neue Art zu Laufen
Training

Länger laufen

Mit diesen Tipps steigert man die Kilometeranzahl
Laufsport

Zeit für eine Lauf-Pause

Wenn das Laufen zur Qual wird und es nicht mehr geht
Training

Anzeichen für einen Ruhetag

Wenn der Körper nach einem Rest Day verlangt

Wir informieren und unterhalten Sportler, Sportinteressierte und Veranstalter. www.maxfunsports.com gibt es seit 1999 und ist die führende österreichische Laufsport Plattform.