MaxFun Sports Laufsport Magazin

Wasser trinken

Wie viel Wasser ist jetzt richtig

Gerade Wasser ist so wichtig. Es ist im Vergleich zu anderen Getränken wir ein leerer Bus, der durch den Körper fährt und sich Passagiere (Abfallprodukte etc.) reinsetzt und voll wieder den Körper verlässt.

Das Thema keine Durst zu haben ist Gewöhnungssache. Der Körper ist schon fast entwöhnt und zweitens ist es beim Durst-Gefühl schon fast zu spät

Körperlich aktive Menschen, die vermehrt schwitzen brauchen auch mehr.
Empfehlenswert ist es direkt nach dem Aufstehen schon mal mit Wasser zu starten.

Je nach Alter sollten Jugendliche und Erwachsene pro Tag zwischen 30 und 40 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht aufnehmen. Als Merkregel gilt für gesunde Erwachsene: ca. ein ml Wasser pro ein kcal und pro Tag. Bei 2.500 kcal ergibt das 2,5 Liter bei Erwachsenen pro Tag

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28.05.2021, 08:00:00
Foto: www.pixabay.com
   Wasser
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