Die richtige Zeit, der richtige Ort, die richtige Kleidung uvm.
Die richtige Zeit: Die beste Zeit ist der frühe Morgen.
Aber auch der späte Nachmittag eignet sich sehr gut.
Der richtige Ort: Yoga braucht ein bisschen Ruhe.
Kein Handy, kein Anrufbeantworter, nichts was ablenken kann.
Die richtige Kleidung: Bequem und angenehm.
Eventuell Socken und für die Entspannung Ihre Lieblingskuscheldecke
Leerer Magen: Wäre optimal.
Versuchen sie vor Ihrer Yoga Einheit mindestens 3 Stunden vorher nichts zu Essen dafür aber ausreichend zu trinken!
Nach innen richten:
Sollten sie in der Gruppe üben, versuchen sie ihren Blick nur auf sich selbst zu richten. Im Yoga ist es völlig egal was der Nachbar macht! Wichtig sind Sie!
Atmung: Ihre ganze Aufmerksamkeit gilt in der Yoga Praxis der Atmung.
Sie sollten sich immer hören. Leicht, sanft und fließend!
Tempo im Yoga: Jeder hat sein eigenes Tempo!
Die Asanas sollten langsam, bewusst und fließend geübt werden.
Die richtige Einstellung: Yoga ist mehr als ein Sport oder Workout. Versuchen sie den Genuss, den Yoga bringt zu spüren und zu sehen.
Weile statt Eile: Genuss steht im Vordergrund!
Nach jedem Asana sollte Zeit bleiben zum „Nachspüren“
Ein guter Lehrer ist unerlässlich, um die gewünschten Effekte zu erzielen! Finden Sie Ihren Yoga Lehrer/in, schauen sie sich verschiedene Yoga-Stile und Studios an - Sie werden es „spüren“ wenn Sie „angekommen“ sind!
Sabine Podhradsky
Link: www.livingyogapilates.com
