Flüssigkeitshaushalt - sind isotonische Sportgetränke notwendig?

Wieviel muß ein Durchschnittsmensch eigentlich pro Tag trinken? Wieviel muß ich pro Stunde Sport zusätzlich zu mir nehmen? Reicht da Wasser aus?

Viele Fragen, die immer wieder für Verwirrung sorgen.
Auflösung zu Frage 1: 1,5 Liter
Auflösung zu Frage 2: 1 Liter
Auflösung zu Frage 3 ist nicht so leicht mit ja oder nein zu beantworten!

Damit der Körper die Flüssigkeit auch wirklich aufnehmen (in die Zelle befördern) kann, benötigt er die Flüssigkeit in Kombination mit Mineralstoffen. Wenn ein Getränk genau die richtige Kombination bzw. das richtige Verhältnis zwischen Flüssigkeit und Mineralstoffen besitzt, spricht man von einem isotonischen Getränk! Wasser ist, wie wir wissen, kein isotonisches Getränk. Das macht im normalen Alltag meistens nichts aus. Der Körper "beschafft" sich die Mineralstoffe aus der Basisernährung um die Flüssigkeit in die Zelle zu transportieren. Das benötigt allerdings Zeit und belastet den Körper!

Wie sieht es nun während der sportlichen Belastung aus?
Hier ist der Körper gefordert genug. Energie und Flüssigkeit sollten in einer möglichst leicht zu verarbeitenden Form dem Körper zugeführt werden, damit dieser mit möglichst geringem Aufwand Energie und Flüssigkeit verwerten kann! Es ist also wichtig vor, während und direkt nach dem Sport den Flüssigkeitshaushalt mit isotonischen Getränken auszugleichen. Werden diese Getränke zu leicht angerührt, d.h. weniger Pulver als auf der Verzehrsempfehlung angegeben (geschieht oft, da div. Sportgetränke dann sehr süß schmecken), sind sie auch nicht mehr isotonisch und wir haben das gleiche Problem wie oben bereits angeführt. Qualitativ hochwertige (isotonische) Sportgetränke sind auch dann geschmacklich nicht zu süß und richtig angerührt auch während des Sports sehr gut zu trinken und sehr gut verträglich.

Spezifische Produktinformation:

Der PowerBar Performance Sports Drink ist eines der Sportgetränke, das aufgrund seiner qualitativ hochwertigsten Inhaltsstoffe sich perfekt für den Einsatz vor, während und nach dem Sport eignet.

- Patentierte TQ3 PlusTM Formel: spezielle Zusammensetzung an kurz und langkettigen Kohlenhydraten
- Essentielle Aminosäuren und Vitamine: Unterstützt normale körperliche Leistungsfunktionen beim Sport
- Optimale Mischung an Mineralstoffen: unterstützt Flüssigkeitsaufnahme (isotonisch)
- SCHMECKT NICHT ZU SÜSS!!!

Ab Mai 06 ist der Powerbar Performance Sports Drink in einer neuen Verpackung erhältlich. Die "Dose" ist eine 0,75l Eurobottle Trinkflasche und kann nach Gebrauch als Trinkflasche gebraucht werden! Erhältlich in den Geschmacksrichtungen Orange, Lemon und Berry.

Hubert Rattin

Link: www.powerbar.at