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MaxFun Sports Laufsport Magazin

Wenn der Muskel krampft

Tipps zur Vermeidung der unangenehmen Begleiterscheinungen

Sie treten oft unerwartet auf, können schmerzhaft sein und auch über Sieg oder Niederlage entscheiden - Muskelkrämpfe. Jeder Sportler und jede Sportlerin kennt diese unangenehmen Begleiterscheinungen und man macht meistens in den unpassendsten Momenten mit ihnen Bekanntschaft. 

Ohne Vorwarnung können sich einzelne Muskelfasern zusammenziehen und dadurch Schmerzen verursachen. Waden, Füße sowie Oberschenkel sind besonders häufig betroffen. Und ganz egal, ob Anfänger oder Profi - einen Muskelkrampf kann jeder bekommen, ganz unabhängig vom Trainingslevel.

Was ist die Ursache? 
Lange Zeit wurde angenommen, dass ein gestörter Mineral- oder Flüssigkeitshaushalt dafür verantwortlich ist. Allerdings gibt es keine eindeutigen Beweise dafür. Es ist lediglich bekannt, dass Krämpfe mit dem Nervensystem zusammenhängen.

Es gibt unterschiedliche Faktoren, die Krämpfe begünstigen können: Dazu zählen beispielsweise eine zu  hohe Belastung oder zu hohe Temperaturen, Alter, Diabetes, Schlafmangel oder eben ein Mangel an Magnesium oder Kalium. Oft ist es eine Kombination von mehreren Faktoren, die zu einer Störung der elektrischen Impulse in den Muskeln führt und die lästigen und unangenehmen Krämpfe auslöst.

Link: www.maxfunsports.com

09.01.2020, 15:00:00
Foto: pexels.com
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