Fitness-Training im Winter

Ganz egal, ob man auf einem zugefrorenen See oder auf künstlichen Eisflächen seine Runden zieht, Schlittschuhlaufen ist eine ausgezeichnete Sportart, um sich im Winter fit zu halten. Eislaufen ist eine Ausdauersportart, bei der man nicht nur reichlich Kalorien verbraucht, sondern man kräftigt auch die Wirbelsäulenmuskulatur und verbessert seine Koordinationsfähigkeiten.

Beim Gleiten über das Eis kommt der Kreislauf in Schwung und  bereits bei mäßigem Tempo und damit auch moderatem Puls wird das Herz-Kreislauf-System optimal trainiert. Dazu wird der Fettstoffwechsel angekurbelt. Eislaufen ist eine gute Möglichkeit Fett zu verbrennen und man schont seine Gelenke dabei. Gerade wenn man ein paar Kilos abnehmen möchte, bietet das Eislaufen die idealen Voraussetzungen dafür. Die gleitenden und fließenden Bewegungen beanspruchen Bandscheiben und Gelenke nur minimal.

Gute Gründe für das Eislaufen:

• Herz-Kreislauf: Eislaufen ist eine Ausdauersportart und daher wird das Herz-Kreislauf-System gefördert. 
• Koordination: Beim Eislaufen werden die Koordination und das Gleichgewichtsgefühl trainiert.
• Muskeltraining: Beim Eislaufen werden viele Muskelgruppen beansprucht. Vor allem Oberschenkel, Rücken, aber auch Rumpf- und Gesäß-Muskulatur sowie Arme.
• Bewegung an der frischen Luft: Wer sich im Freien bewegt, kurbelt die Durchblutung an. Zudem wird das Immunsystem gestärkt und Erkältungskrankheiten treten seltener auf.
• Abnehmen: Das moderate Ausdauertraining ist eine ideale Unterstützung beim Abnehmen.
• Kondition: Je nach Intensität bekommt man eine bessere Kondition. Die körperliche Belastung lässt sich je nach persönlicher Kondition steuern und steigern.

Allerdings muss man das Gleiten auf den schmalen Kufen erst einmal lernen. Das Sturzrisiko ist relativ hoch und der Sport erfordert ein hohes Maß an Koordination. Zunächst ist es nicht einfach, das Gleichgewicht zu halten und plötzlichen Hindernissen sicher auszuweichen. Deshalb sollte man Rückenlage vermeiden, richtiges Bremsen lernen und ein moderates Tempo wählen.

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