Zur Auswahl stehen Schwimmen, Radfahren, Laufen, Bergsteigen, Nordic Walking und Krafttraining.
Jetzt ist er nun endlich da, der langersehnte Sommer! Es wird nicht nur beim Ausdauertraining geschwitzt, sondern auch am Pool beim Nichtstun. Jedoch jeder der auf seinen Körper etwas hält, wird auch die heiße Zeit nutzen, um seiner Lieblingssportart nachzukommen. Gleich zu Beginn wünscht MaxFun.cc allen Usern einen schönen, erholsamen Sommer - aber bitte mit etwas Bewegung und nicht nur in der Sonne chillen!
Schwimmen hat den großen Vorteil, dass man sein Körpergewicht nicht tragen muss, toll also für alle, die etwas zu viel Speck an den Rippen haben, die Gelenksbelastung wird sozusagen minimiert - so man die Schwimmtechniken richtig beherrscht. Wer etwa zweimal pro Woche jeweils eine Stunde mit schön herausgestrecktem Kopfe "brustschwimmt", tut seiner Halswirbelsäule hierbei nichts Gutes. Mit gescheiter Technik allerdings kräftigt man seinen ganzen Körper und feilt auch noch an seinem Herz-Kreislauf-System.
Bergsteigen stellt ebenfalls eine wunderbare Ausdauertrainingsform dar, auch hier werden (weil man gegen die Erdanziehungskraft arbeiten muss) hohe VO2max-Werte erreicht - so man flott genug steigt.
Auch beim Radfahren ist die Gelenksbelastung - bei richtiger Sitzposition - sehr gering. Radfahren ist vor allem ein sehr gutes Herz-Kreislauf-Training, im Vergleich zum Schwimmen sieht man auch etwas mehr von der Landschaft.
"Morgenstund hat Gold im Mund" - die Devise im Sommer für´s Laufen. Beim Laufen wird bei jedem Schritt etwa das Zwei- bis Dreifache des eigenen Körpergewichts aufgefangen - nicht mit den Händen, sondern z. B. mit den Gelenken, die - wieder bei richtiger Dosierung - dadurch gestärkt werden; ebenso wie die Knochen, da Impact-Belastungen die Knochenmineraldichte steigern. Natürlich stellt auch Laufen eine hervorragende Ausdauertrainingsform dar.
Last, but not least das Krafttraining. Durch Scher-, Zug- und Druckbelastungen wird der passive Bewegungsapparat gestärkt, der Körper muskulöser, leistungsfähiger, man wird selbstsicherer, etc. Viele Fitness-Studio´s bieten auch Outdoor-Training im Sommer an. Zumba, Bodywork, Aerobic, Fatburning etc. - diese Stunden werden einfach ins Freie verlegt, wo das Schwitzen dann nicht mehr so unangenehm ist.
MaxFun.cc/K.Köb
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