Laufen und Walken im Winter?

Auch bei Kälte und Nässe steht nichts im Wege sich im Freien aufzuhalten und Laufen oder Walken zu gehen.

Auf einiges müssen Sie aber doch achten:

Die Warm-up Phase sollten Sie verlängern, damit es nicht zu Zerrungen oder Muskelverspannungen kommen kann. Die Cool-down Phase im Gegenzug sollten Sie verkürzen und das Dehnen und Stretchen auf zuhause verschieben.

Auf die richtige Winterbekleidung darf natürlich auch nicht vergessen werden. Funktionelle Laufkleidung wie Funktionsunterhemd, langärmeliges Shirt und an eine anliegende Hose ist dafür am Besten geeignet. Auch nicht auf die Kopfbekleidung, wie Mütze oder Stirnband und auf die Handschuhe vergessen!

Die richtigen Laufschuhe sind im Winter auch sehr wichtig, da der Boden meist matschig oder rutschig ist. Hierzu sollen die Laufschuhe eine stark profilierte und griffigen Sohle haben!

Die Dunkelheit zu dieser Jahreszeit müssen Sie auch berücksichtigen, also vergessen Sie nicht auf Kleidung und Schuhwerk mit Reflektoren und/oder eine Stirnlampe mitzunehmen.

Nun wünschen wir Ihnen viel Spaß dabei das Laufen und Walken auch im Winter zu genießen!

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