Hinweis zu Cookies.

Wir benutzen Cookies um sicherzustellen, dass unsere Website richtig funktioniert und um Statistiken über das Verhalten unserer Benutzer zu sammeln. Durch die Nutzung dieser Website akzeptieren Sie den Einsatz unserer Cookies.

MaxFun Sports Laufsport Magazin

Fit trotz vollem Terminkalender

Trotz Business-Trips und Meetings nicht auf Sport verzichten

Wer kennt das nicht? Ein Meeting jagt das nächste, dazwischen Business-Trips, nur wenig Freizeit und somit kaum Zeit für sportliche Aktivitäten. Das muss nicht unbedingt sein sein. Wenn man wirklich sportlich bleiben will, ist es fast immer möglich eine tägliche, dafür kurze Sporteinheit in den Tagesablauf einzubauen. Klar, es ist nicht immer einfach Beruf und Freizeit zu vereinen, aber man kann schrittweise den Sport in seinen Alltag einbauen. Wenn man beruflich bedingt viel unterwegs ist, können so zum Beispiel die Laufschuhe ein fixer Reisebegleiter sein. Beim Laufen lässt sich auch ausgezeichnet eine neue Stadt kennenlernen.

Zusätzlich kann ein kleines Bodyweight-Training ein weiterer Erfolgsfaktor sein. So klein kann das Hotelzimmer gar nicht sein, dass sich nicht ein paar Liegestütze und Sit-ups ausgehen oder einfache Gleichgewichtsübungen zur Stärkung der Tiefenmuskulatur auf dem Bett des Hotelzimmers. Eine weitere Möglichkeit für das Business-Fitness-Workout ist einfach, den Lift zu meiden und die Stockwerke zu Fuß in Angriff zu nehmen. Oder sich vom Taxi nicht bis zur Türe fahren lassen, sondern stattdessen wieder zu Fuß zu gehen, wenn es die Zeit zulässt. So einfach lässt sich ein Bewegungsprogramm in einer Geschäftsreise einbauen.

Kurze Sporteinheiten sind besser als gar keine
Fünf bis 10 Minuten Sport sind einfach besser sind als gar keiner. Und wenn man dann noch zwei- bis dreimal pro Woche Laufen geht, hat man sein Fitnessprogramm komplett. Hier reichen kurze Distanzen zwischen 5 bis 10 Kilometer völlig aus. Alternativ kann man sich auch noch in das Fitnessstudio begeben.

Um fit zu bleiben, sollte man die richtige Kombination aus Sport und Ernährung finden. Gerade bei der Arbeit oder auf einem Business-Trip kann das Essen schon zu einer Versuchung werden. Daher ist es wichtig, bei kleinem Hunger auf ungesunde Snack zu verzichten und eher einmal zu Obst zu greifen. Wenn man während der Arbeit eher weniger Bewegung macht, können die Portionen beispielsweise einmal kleiner ausfallen. Denn was unter dem Strich zählt, ist eine reduzierte Kalorienaufnahme. Oder beim Hotel-Buffet vermehrt auf Vollkornprodukte wie Haferflocken, Gemüse oder klassisches Schwarzbrot achten.

Wenn man eine Stunde früher aufsteht oder am Abend statt faul auf der Couch zu sitzen, nochmals den inneren Schweinehund besiegt und sich zu einem kleinen Workout oder einer kurzen Laufeinheit aufrafft, dann hat man schon gewonnen. Fit zu sein, sollte zur Lebenseinstellung werden. Nach dem Sport ist man fokussierter und einfach mental stärker - im Alltag wie auch im Job. Man weiß, dass Körper und Geist funktionieren.

Link: www.maxfunsports.com

22.01.2018, 15:00:00
Foto: Shutterstock
   Fit im Job    Job    Arbeitsplatz    Fitness    Workout    Arbeit    Liegestütze    Sit-ups    Bodyweight    Laufschuhe
relevante Artikel
Laufsport

MaxFun Sports: Dein Guide für Top-Events 2024

Der ultimative Sportkalender von MaxFun Sports
Mehr Sport

MaxFun Sports sucht MitarbeiterInnen für Timing bei Sportevents

Spannende Chance bei MaxFun Sports: Werde Teil des Timing-Teams für Sportevents
Frauen Fitness

Laufsport und Gleichstellung: Der Weltfrauentag in Bewegung

Weltfrauentag im Zeichen des weiblichen Empowerments im Laufsport
Fitness

Sport auch bei vollem Terminkalender

Kurze Sporteinheit in den Tagesablauf einbauen
Training

Full-Body-Training für zu Hause

Workout-Alternativen zum Fitnesscenter
Fitness

Übungen mit dem Gymnastikball

Gymnastikball für einen startken Bauch und Rücken
Fitness

Liegestütz

Push Ups - der Klassiker für das Ganzkörpertraining
Fitness
Album Nordic-Fitnesstag auf Gut Aiderbichl / 30.06.2019

Wir informieren und unterhalten Sportler, Sportinteressierte und Veranstalter. www.maxfunsports.com gibt es seit 1999 und ist die führende österreichische Laufsport Plattform.